Step basic

STEP BASIC представляет собой набор попеременных шагов, объединенных в различные комбинации — связки. Все упражнения выполняются на возвышенности, для создания которой используется специальный спортивный инвентарь — степ-платформы. Изменение уровня высоты позволяет регулировать нагрузку.

Тренировки проходят в интенсивном ритме под динамичную музыку. Занятия, как правило, начинаются с разминочных упражнений и простых шагов. Постепенно движения усложняются и группируются в комбинации.

Тренинг для начинающих предполагает выполнение базовых элементов в 2-3 шага. Занятия опытных спортсменов состоят из более сложных связок, выполняемых в быстром темпе. Не переживайте, если не сразу удается повторить нужные движения за фитнес-тренером, выдерживая заданный ритм. Со временем тело привыкнет, улучшится координация и вы обязательно добьетесь желаемого результата. Главное — тренироваться регулярно.

Выполнять упражнения предстоит без перерывов с возрастающей интенсивностью. Чтобы отдохнуть и немного восстановиться при переходе к следующему элементу, спортсмены ненадолго возвращаются к ходьбе на месте.

Сложность
Возраст
14+
Расписание
 
Пн | 05.12
Вт | 06.12
Ср | 07.12
Чт | 01.12
Пт | 02.12
Сб | 03.12
Вс | 04.12
10:00
 
FULL BODY
ФРИСТАЙЛИНГ
ТАБАТА
BUMS+ABS
STEP BASIC
КРУГОВАЯ
10:30
КРУГОВАЯ
           
13:00
 
STEP BASIC
   
FULL BODY
   
17:00
ФРИСТАЙЛИНГ
МАМА + МАЛЫШ
 
МАМА + МАЛЫШ
     
18:00
STEP BASIC
 
КРУГОВАЯ
   
СЛАЙД-ДОСКИ
 
19:00
 
FULL BODY
 
BUMS + ABS
 
CORE
КАЛЛАНЕТИКА
20:00
   
ФРИСТАЙЛИНГ
 
 
 
 
Налоговый вычет на фитнес
Акция
Специальная карта
Акция
Экономь при покупке 2-х и более карт
Акция
Уникальные тренировки LesMills всего за 150 руб.
Акция
Тренеры
Хахалина Евгения
Тренерский стаж
4 года
Вам может подойти
Новости