Сегодня функциональные тренировки — одни из самых популярных. В частности, их полюбили за то, что они позволяют прорабатывать несколько групп мышц одновременно и добиваться стройного подтянутого тела; это вид тренировок, которые развивают силу, выносливость, координацию, а также вовлекают в работу большое колличество мышечных групп.
Функциональные тренировки сочетают в себе как кардионагрузку, так и силовые упражнения. Цель таких тренировок — отработать все те базовые физические действия, которые человек совершает ежедневно: наклоны, приседания, прыжки, бег, поднятие тяжестей и многое другое.
Польза функциональных тренировок:
Понедельник
|
Вторник
|
Среда
|
Четверг
|
Пятница
|
Суббота
|
Воскресенье
|
|
10:00
|
КРУГОВАЯ
|
SD ЯГОДИЦЫ
|
SD ЯГОДИЦЫ
|
90-60-90
|
СИЛОВАЯ
|
||
11:00
|
90-60-90
|
BOSU
|
|||||
16:00
|
CORE
|
||||||
17:00
|
CORE
|
||||||
18:00
|
ТАБАТА
|
CORE
|
КРУГОВАЯ
|
СИЛОВАЯ
|
SD ЯГОДИЦЫ
|
||
19:00
|
SD ЯГОДИЦЫ
|
90-60-90
|